Быть мамой иногда изнурительно настолько, будто ты час приседала со штангой, затем бежала полумарафон, после чего совершила парочку кардиотренировок. И все это успела за 1 день. Без тренажерного зала и специальной экипировки. И осталась на следующий день даже без крепатуры. И, к сожалению, без рельефного тела, жаждущего пляжного сезона, тоже.

Мало просто убирать, готовить и таскать в руках 15 кг своего драгоценного чада, иногда внимание к себе должно быть более прицельным. Особенно в преддверии лета.

Мы расскажем на кого подписаться, равняться, кого смотреть и слушать.

FitnessBlender

фитнес4

Здесь ты найдешь тренировки на все группы мышц, жиросжигающие и для рельефа, с ковриком, штангой, гантелями или вообще без ничего. На этом канале собраны видеотренировки продолжительностью от 5-7 минут до часа. Абсолютно все реально выполнить в домашних условиях. Не нужно покупать новую тренировочную форму, абонемент в зал и искать куда бы деть ребенка – он может играть в соседней комнате. Или исполнить роль утяжелителя.

MomsIntoFitness

фитнес8

Этот канал был создан для мам, которые желают вернуться в форму как можно скорее. Упражнения для выполнения дома, иногда с ребенком, иногда во время его сна. Все просто, быстро и эффективно. Тренировки длятся от 5 (на отдельную группу мышц) до 40 (полный комплекс на все тело) минут. И что самое приятное – никакая экипировка не понадобится. Было бы желание.

Fitness_s_baby

фитнес6

Видео Fitness_s_baby можно смотреть не только на YouTube, но и в Instagram. Эти странички завела одна мама, которая очень хотела быть красивой и стройной, и разработала комплекс тренировок с детьми. Все упражнения можно выполнять с ребенком, в качестве игры для него и пользы для мамы. Продуманы мини-тренировки даже во время прогулок с коляской и короткие тренинги для тех, кто только-только родил. Если ты жалуешься на нехватку времени и то, что с маленьким монстриком все это очень сложно воплотить в жизнь – скорее грузи первое видео.

PopSugarFitness

фитнес7

Здесь призывают лишаться лишних калорий и превращаться в Бейонсе, не выходя из дома. Различные комплексы упражнений: от пресса и кардио до стретчинга и танцев. Все то, чего желает женская душа. Выдели 20 минут в день несколько раз в неделю на такую тренировку и у твоего ребенка к лету будет не мама, а загляденье. Кстати, у них есть тренировки по послеродовому восстановлению и комплексы для занятых мам.

Nike Women или NTC

фитнес11

Первое – канал на YouTube, второе – приложение для телефона. Доступно в бесплатной версии как в AppStore, так и на Google Play. Бесконечная мотивация (ведь это Nike, impossible is nothing!), крутые тренировки и множество шансов сжечь все лишнее. Отдельный плюс – стильное оформление контента (опять же – это Nike, они умеют). А NTC точно станет настоящей любовью, если тебе хватает мотивации, как минимум, разложить коврик посреди комнаты. Там ты сама выбираешь тренировку, а тебе ее демонстрируют, объясняют и ты все выполняешь под звонкий голос тренера (он говорит по-русски).

Все, мамочка, отмазки не принимаются!

comments powered by HyperComments